yaptığım araştırmalara göre
haftada 25 km yürüyerek ve yediklerimize dikkat ederek rahat ve kolay bir şekilde kilo verebiliriz ben haftada 15 km falan yürüyorum hedefim 30 km ye çıkmak kilo veriyorum ve formda kalmama da yardımcı oluyor
Yürüyüş yapmanın yararları
. Kalp ve akciğerlerin çalışma verimi arttırır.
. Fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.
. Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı arttırır.
. Yeme isteğinin (İştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.
. Enerji verir.
. Stresten uzaklaşmaya yardımcı olur.
. Yaşlanmayı geciktirir.
. Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
. Yüksek tansiyonu düşürür.
. Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olur.
. Göğüs, Prostat ve mide-barsak gibi bazı kanser türlerine karşı riski azaltır.
. Kalp krizi ve Felç gibi rahatsızlıklar için yardımcı rehabilitasyonu sağlar.
. Bağırsakların çalışmasını düzenler.
. Uyku düzenine yardımcı olur.
. Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.
. Kemik güçlenmesini sağladığı gibi yaşlı kadınların kaderi gibi gözüken kemik erimesi riskini azaltır.
. Hareketsizliğe ya da kireçlenmeye bağlı olarak ortaya çıkan eklem sertliğini azaltır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder